Mesane Egzersizi

Mesane Egzersizi

Mesane Egzersizi, mesane kaslarının güçlenmesi için yapılmaktadır. Bu egzersizlerin yapılması gereken durum genel anlamda idrar kaçırmamak için yaptırılır. Erkeklerde çocukken ve yaş ilerledikçe görülen, bayanlarda ise genelde doğumdan sonra mesane kasları gevşedikçe görülen idrar kaçırma sorunu mesane egzersizleri olarak adlandırdığımız evde bile uygulayabildiğimiz hareketlerdir. İleri yaşlarda mesane kaslarının gevşemesi oldukça sıkıntılı ruhsal durumlar yaratabilir. Yaş ilerledikçe insanların toplum içinde veya ev ortamında idrar kaçırmaları onları rahatsız etmektedir. 60 yaşının üstündeki insanlarda %15-30 arasında bu sıkıntı görülür. Mesane egzersizleri söz ettiğimiz gibi daha çok idrar kaçırmalar başladığı zaman yapılır.

Hangi Durumlarda İdrar Kaçırırız
İdrar kaçırma durumunu yaşamamız için hasta olmamız geremez. İdrar kaçırmak birkaç hareket ve duygu yoğunluğu ile oluşabilir. Bunlardan bazıları;
  • Stres sonucunda oluşan idrar kaçırma. Strese girdiğimiz ve heyecanlandığımız durumlarda idrar kaçırabiliriz.
  • Taşma adı verdiğimiz sinirlerimiz bozuk olduğu zamanlarda idrar kaçırabiliriz.
  • Uyku durumunda idrar kaçırabiliriz. Mesane kasları gevşek olan insanlar uykularında idrar kaçırırlar.
  • Ani hareketler sonucunda idrar kaçırabiliriz. (Eğilme, oturma, koşma, kasılma, gerilme, hapşırma, öksürme vb.)
Mesane Egzersizi Nasıl Yapılır

Mesane egzersizlerini uygulamak için, tuvalete gidiniz. Tuvaletinizi yaparken karın bölgesinde bulunan kaslarınızı kasarak idrarı durdurmaya çalışın. Bu kaslar aynı zamanda büyük abdestinizi durdurmanızı sağlayan kaslardır. Bu işlemi tekrarlayınız bu egzersizlere alıştıkça kendi kaslarınızı kontrol etmeyi öğreneceksiniz aynı zamanda bacak ve kalça kaslarınızı kullanmayı unutmayınız. Bu işlemi öğrenmenin bir başka yolu doktorların verdiği bir aparatı vajinada tutmaya çalışarak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Mesane Egzersizi Ne Kadar Süre Yapılır

Stresten kaynaklanan idrar kaçırma için yapılan mesane egzersizi 3 ay boyunca günde 3 defa ve 10 dakika kadar yapılmalıdır. Aslında bu süreç sadece stres için değildir ancak mesane egzersizi stres durumunda daha sık yapılmalıdır. Bu süreçte karın, bacak, ve kalça kaslarımız güçlendikçe kendimizi kontrolümüz ve mesane kaslarımız güçlenecektir. Bu sadece içimizin rahatlamasını değil aynı zamanda karın, bacak ve kalça kaslarımızı güçlendireceği için fiziksel durumunuzda güzelleşecektir. Eğer yukarıda bahsettiğimiz gibi idrar kaçırmalar yüzünden özgüven sorunu yaşıyorsanız, bir psikiyatriye gitmeniz sizin yararınıza olacaktır.
Son Güncelleme : 10.12.2018 03:10:54
Mesane Egzersizi ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Mesane Egzersizi Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Mesane Egzersizi"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Mesane Duvarı Kalınlaşması
Mesane Duvarı Kalınlaşması
Mesane Duvarı Kalınlaşması, Mesane, böbrekler tarafından üretilen ve üreterler aracılığı ile taşınan idrarın depolandığı içi boş organımızdır. Mesanenin kapasitesi beş yüz mililitre kadardır. Mesane, dört katmandan meydana gelir. En dış kısımda bağ ...
Mesane Ağrısı
Mesane Ağrısı
Mesane ağrıları ilk olarak bakteriyel bir enfeksiyon gibi gözükebilir ancak antibiyotik kullanımının herhangi bir etkisi söz konusu değildir. Mesaneni bilenen ağrıları şunlardır: Acil işeme isteği, ağrı yaşanması ve sık işemelerdir. Mesane boşaltı...
Mesanede İdrar Kalması
Mesanede İdrar Kalması
Mesanede idrar kalması, Mesanenin fonksiyonu idrar depolamaktır. Böbrekler kandaki atılması gereken maddeleri ve suyu atmak için günde 1,5 ve 2 litreye yakın idrara oluştururlar. Oluşan idrara böbreklerden mesaneye üreter denilen iki dar tüp ile taş...
Mesane Kanseri Ameliyatı
Mesane Kanseri Ameliyatı
Mesane Kanseri Ameliyatı, idrar kesesinde habis tümör bulunan ve başka tedavi yöntemleri ile iyileştirilemeyen hastaların tedavisi için yapılan bir ameliyattır. Mesane içinde kanserli hücre ya da tümör oluşumu varsa bir üroloji hekimi tarafından önce...
Mesane Kanserinde Yaşam Süresi
Mesane Kanserinde Yaşam Süresi
Mesane Kanserinde Yaşam Süresi, kanserin evresine ve tedavi edilmesine bağlıdır. Bazı mesane kanserleri, erken evrede teşhis edilir ve tedavisine başlanır, bu tür kanserlerde, yaşam şansı uzun ve tedavi başarılıdır fakat bazı kanser türleri geç teşhi...
Mesane Hastalıkları
Mesane Hastalıkları
Mesane hastalıkları, böbreklerden atılan idrarın depo edildiği mesane adı verilen organı etkileyen hastalıklardır. Göbeğin altında kasların arka tarafında, erkeklerde bağırsakların ön kısmında kadınlarda rahmin hemen altında bulunan mesane, böbrekler...
Nörojen Mesane
Nörojen Mesane
Nörojen mesane, sinir sistemindeki bir alanda operasyon, travma, doğum, enfeksiyon gibi etkenlerle oluşan hasar sonucunda mesane fonksiyonlarının kaybıdır. Mesanede normal fonksiyon idrarın depolanması, idrar yapma isteği oluştuğu zamanda kontrollü o...
Mesanede Kist
Mesanede Kist
Mesanede kist, hem erkeklerde hem de bayanlarda yaygın olarak görülen problemlerden biridir. İnsanlarda idrarın birikmesini ve belli bir süre idrarın tutulmasını sağlayan bu bölge, yaptığı görevle çok büyük bir önem taşımaktadır. Mesane, insanlarda i...
Mesanede Kitle
Mesanede Kitle
Mesanede kitle, bir diğer adıyla idrar kesesinde oluşan kitle, genellikle idrar yolları aracılığıyla idrarı depolayan bölgede meydana gelmektedir. Mesane içerisini kaplayan iç yüzey üzerinde meydana gelen kitlelere aslında kanser adı verilebilir. Çün...
Mesane Genişlemesi
Mesane Genişlemesi
Mesane Genişlemesi, Mesane, idrarın biriktiği ve dışarı atılmaya hazırlandığı kısımdır. İdrar kesisi olarak da bilinen mesane, ürüner sistemin bir parçasıdır. Mesane idrar yollarının altında bulunan ve etrafında mesane duvarı dediğimiz bir yapıyla sa...
Mesane Şişmesi
Mesane Şişmesi
Mesane Şişmesi, Mesane yapısı itibari ile idrarı depoladığı bilinmektedir. İdrarın biriktiği alan olarak ifade etmek mümkündür. Böbreklerimiz kanın içerisinde yer alan kirli maddeleri ayırarak temiz kanı gönderip kirli kanın ise mesaneye ulaşmasın...
Mesane Kanseri Son Evre
Mesane Kanseri Son Evre
Mesane kanseri son evre, bu kanser türünün dördüncü evresidir. Mesane kanseri teşhisi konduğu zaman hangi evreye geldiği tespit edilir. Sinsi gelişen bir hastalık olduğu için belirti verdiği zaman kanser araştırması yapılır. Belirtileri idrar yaparke...

 

Mesane Duvarı Kalınlaşması
Mesane Ağrısı
Mesanede İdrar Kalması
Mesane Kanseri Ameliyatı
Mesane Kanserinde Yaşam Süresi
Mesane Hastalıkları
Nörojen Mesane
Mesanede Kist
Mesanede Kitle
Mesane Genişlemesi
Mesane Egzersizi
Mesane Şişmesi
Mesane Kanseri Son Evre
Mesane Kapasitesi
Mesane Malign Neoplazmı
İyi Huylu Mesane Tümörü
Mesane Kanaması
Mesane Taşı Ameliyatı
Mesane Kanseri Bitkisel Tedavisi
Mesanede Kitle Ameliyatı
Mesane İdrar Torbası
Kadınlarda Mesane Kanseri
Aşırı Aktif Mesane İlaçları
Mesane Kateterizasyonu
Mesane
Aşırı Aktif Mesane Sendromu
Böbrek Mesane Arası
Mesane Ameliyatı
Mesane İltihabı
Mesane Tüberkülozu
Popüler İçerik
Mesane Kapasitesi
Mesane Kapasitesi
Mesane kapasitesi, fonksiyonu idrar depolamak olan mesanenin yani idrar kesesinin dolması için gerekli idrar çokluğunu temsilen kullanılan bir terimdi...
Mesane Malign Neoplazmı
Mesane Malign Neoplazmı
Mesane maling neoplazmı, mesanede oluşan kanserdir. Neoplazm, tümör yada kansere verilen başka bir isimdir. Böbrekler mesaneye üreter isimli boru ile ...
İyi Huylu Mesane Tümörü
İyi Huylu Mesane Tümörü
İyi huylu mesane tümörü, Mesane, börekten süzülen idrarın depolandığı ve dışarıya atıldığı, adalelerden oluşan içi boş organdır. Mesane kanseri çok sı...
Mesane Kanaması
Mesane Kanaması
Mesane kanaması, herhangi bir sebeple kişinin mesanesinden kan gelmesi olayının olduğu bir rahatsızlık türüne verilen addır. Mesane idrar depolayan ço...
Mesane Taşı Ameliyatı
Mesane Taşı Ameliyatı
Mesane Taşı Ameliyatı, Günümüzde mesane taşları genelde elli yaşın üstünde olan erkeklerde görülür. Ayrıca gelişmekte olan uzak ülkelerde oldukça düşü...
Mesane Kanseri Bitkisel Tedavisi
Mesane Kanseri Bitkisel Tedavisi
Mesane Kanseri Bitkisel Tedavisi, ilaç tedavisinden önce yada ilaç tedavisi ile beraber yapılan tedavidir. Mesane, böbreklerimizden süzülen idrarın de...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Mesane Duvarı Kalınlaşması
Mesane Ağrısı
Mesanede İdrar Kalması
Mesane Kanseri Ameliyatı
Mesane Kanserinde Yaşam Süresi
Mesane
Mesanenin Tam Boşaltılabilmesi İçin Ne Yapmak Gerekiyor.
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Mesane
Mesanenin Tam Boşaltılabilmesi İçin Ne Yapmak Gerekiyor.
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019